НЕДЕЛЯ ЙОГИ В ГОА 1-9 ДЕКАБРЯ!

1-9 декабря 2018. Палолем-бич, Гоа, Южная Индия

 Йога-ретрит с 2 ведущими: Алексей Соколовский (международный преподаватель, более 17 лет практики йоги, более 25 проведённых за рубежом семинаров) и Светлана Зотова (сертифицированный преподаватель йоги: Федерация йоги, Москва). Вас ждут 10 йога-дней в туристическом раю Индии – Гоа.
На самом красивом и модном пляже Индии – 
Palolem Beach (по желанию — в 5-20 минутах на скутере рядом 2 тихих, «нетусовочных» пляжа). Вы изучите множество новых для себя техник йоги и йогатерапии. Сбросите лишние килограммы. Побываете на необитаемом острове. Беззаботно позагораете «в стиле баунти» и отлично отдохнёте в компании единомышленников, на пике турсезона.

Как это было в феврале 2017го, рядом, в Гокарне:
Йога-Ретрит с А.Соколовским, 2017 

Программа по йоге, Алексей Соколовский (медитации и авторские методы йоги):

  • Динамическая тибетская йога (традиция Анандасвами) комплексы по 60 минут.
  • Йога-До (предельное удержание статичных поз йоги) — авторский метод и книга.
  • Интенсив-курс «21 ключевая практика Сатьянада-йоги» (этим стилем я занимаюсь более 15 лет).
  • Цикл медитаций «10 медитаций по древним Йога-тантрам».
  • Ошо-медитации: Суфийские кружения, Надабрахма, Ноу-дименшен и др, смотря по динамике группеы.
  • «Мини-Випассана» — проведение «ретрита ментального молчания» 1 день с особыми практиками (больше дней — по желанию и по согласованию с ведущими).
  • Пранаямы Сатьянанда-йоги (каждый день, чтобы наблюдать прогрес).
  • Йога-нидра в традиции Сатьянанда свами (пройдено обучение, имеет опыт проведения множества сеансов).
  • Сеансы энерго-ресурсного Дао-Рэйки-массажа (имеются сертификаты и посвящения).
  • Персональные консультации по йоге, питанию и похудению.
  • Индивидуальные занятия по йоге и Йога-До.

 

Программа по йоге, Светлана Зотова (Йога и йогатерапия):

  • Йога-табата — интервальная йога на повышение уровня силы и выносливости, укрепление мышечного корсета, похудение (кому нужно)
  • Йога-нидра
  • Восстанавливающие и оздоровительные комплексы с использованием йогатерапии и ЛФК (задействуем все системы организма).
  • Комплекс «Здоровая спина»: учимся избавляться от болей в спине, убираем сутулость, гиперлордоз, боли в шее, пояснице, изучаем технику бытовой травмобезопасности и пр.
  • Пранаяма и йогатерапия: мощнейший комплекс по увеличению функциональной мощности легких; лучшее средство от простуд, насморка, бронхитов и пр.
  • Йога в повседневной жизни: мини-комплексы «Утро», «День», «Вечер» — несложные последовательности на 10-20 минут для возвращения бодрости по утрам и снятия напряжения по вечерам, работе по снятию блоков в теле и многое другое. Эти несложные последовательности вы сможете делать самостоятельно!
  • Женская йога (йогатерапия женской репродуктивной системы). Что можно и нельзя делать в ту или иную фазу цикла и почему.
  • Индивидуальные занятия и консультации (дополнительно, по запросу).

 

О МЕСТЕ ПРОВЕДЕНИЯ ЙОГА-РЕТРИТА:

Гоа, Южная Индия: мы планируем провести 7 йога-дней на Гоа – в «туристичеком раю» Индии. Здесь всё продумано и сделано для туриста, местность пестрит отелями и ресторанами на любой вкус и кошелёк. Варианты проживания от 5* отеля до бамбукового бунгало в 10 метрах от полосы прибоя. Питания – от лотков с идли прямо на улице до чопорных ресторанов сетевых отелей. Всё это в пешей или 30-минутной доступности на байке или такси.

Наш пляж, место проведения ретрита. Мы поселимся на пляже Палолем (Palolem-beach) – по данным путеводителя Lonely Planet, самом красивом и самом модном пляже южного Гоа. Сюда приезжает гламурная молодёжь и богатые старички со всего мира. Я был здесь 3 раза, каждый раз проводя здесь по 2-3 месяца. Палолем – одно из моих любимых мест в Индии. Здесь я встретил одного из своих основных Учителей и проходил 2-недельную практику в Рейки-центре. Здесь удивительно красивый пляж, скалы, чистое море, и даже необитаемый остров (да, это не шутка) и 30 минутах от нашего отеля. Здесь можно питаться так, как нравится и как актуально на данном этапе практики – есть всё от лобстеров и утреннего улова рыбы до свежевыжатых соков из десятка экзотических фруктов. Мы заселимся в эко-отель среднего уровня комфортности (для йогов самое то) с собственным йога-залом. Иногда мы будем совершать вылазки для практик на пляже.

Проживание — в эко-коттеджах комплекса Sevas Eco Village  либо неподалёку

Транспорт и виза. Мы приедем в Палолем на такси из аэропорта (63 км, полтора часа, $65 за машину). Вы можете состыковать йога-ретрит с дальнейшим путешествием по Индии, поездками в «космический» Хампи, в Тируваннамалай к г. Аруначала, в мистическую Гокарну, в ашрам обнимающей святой Аммы и др. Но начать путешествие лучше всего именно здесь – на тёплом море, пол ласковым солнцем Гоа. Для посещения штата Гоа русским туристам не обязательно предварительное оформление визы (визы по прилёте), виза ставится на месяц и действует только в ГОА. Впрочем, для ускорения заезда лучше всё-таки оформить визу заранее в индийском посольстве или через турфирму (Шивалингам или Аюрведа-тур); в последний год без проблем оформляется однократная турвиза на 3 или 6 месяцев.

 

График дня:

06:30 – Мантра-йога с Алексеем \ йогатерапия\пранаяма со Светланой
07:00 – Хатха-йога/Йога-Табата с Светланой (1.5 часа)
09:30 – 10:30 завтрак, отдых
10:00 – 12:00 свободное время (пляж, шоппинг, прогулки)
12:00 – 13:00 – Йога-нидра с Алексеем
13:00 – 16:00 – Свободное время (пляж, инд.занятия и сеансы, консультации). По желанию обед, но обычно жарко и есть не хочется. Можно пить свежие соки!
16:00 – 18:00 – вечерняя йога Алексей \ Светлана
18:00 – 19:00 ужин
20:00 беседа или медитация, либо отбой

 

График ретрита по дням:

1 декабря, суббота — день прилёта, отдыха. Инд. конс. и сеансы Рейки-массажа.
2-8 декабря — занятия по расписанию, + планируются прогулки-экскурсии на полдня в отдельные дни, с практикой йоги на месте: на необитаемый остров, на белоснежный дикий пляж Cola beach \ черепаший пляж Turtle beach (на скутере или такси), на лодке смотреть рассвет и дельфинов, в заповедник в джунглях (на скутере или такси).
9 декабря — утренняя практика. День отлёта. Инд. конс. и сеансы Рейки-массажа.

 

ВАШИ РАСХОДЫ НА ПОЕЗДКУ:

  • Участие в ретрите: ВСЕ групповые занятия + 30 мин ОДНА инд. консультация \ сеанс Рейки-массажа \ инд. занятие йогой\йогатерапией: 5 тыс. руб регистрация + 10 тыс. руб йога (из них 5 тыс вносятся авансом при регистрации на ретрит)
  • Перелёт в аэропорт Гоа и обратно – от 15 тыс руб по акции, обычно около 22 тыс руб
  • Трансфер из\в аэропорт – в районе 3 тыс. руб за машину (всего 6 тыс)
  • Проживание: от 1000 рублей за ночь в рекомендованном эко-отеле в 3 мин пешком от пляжа
  • Питание: ориентир. От 500 рублей в сутки 2-разовое + соки ещё 200-400 руб
  • Туристическая страховка выезжающего за рубеж: по новым правилам обязательна, 1 – 1.5 тыс.руб
  • Сувениры, мелкие покупки: 3 тыс. руб.
  • Индивидуальные занятия и целительные сеансы, массажи и Рейки: от 1 тыс руб \ час
    — Итого расходы на всё-про-всё с билетами, проживанием, йогой и питанием: в пределах 65 тыс руб.РОДСТВЕННИКИ И РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ:
  • Если Вы хотите взять с собой родственника или друга, который будет проживать в наших эко-коттеджах вместе с группой, но НЕ планирует регулярно посещать занятия йога-ретрита. Такой участник обязательно ВНОСИТ 5 тыс рублей регистрацию. Это связано с ограниченным количество домиков для желающих приехать на йога-ретрит. При заселении в другой отель, по соседству, вносить денег не надо.
  • Дети до 14 лет могут приехать с родителями и проживать по себестоимости, не вносят рег. взнос.
  • Разовое посещение занятия группы для не-участников группы и других туристов: $30 за группое занятие. Дети на занятия не допускаются.

!ВНИМАНИЕ! Все дни йога-ретрита Участники воздерживаются от употребления опьяняющих и токсических веществ.
Рекомендуется отказ от крепкого чая и кофе, острой и жирной пищи.
Вегетарианская \ веганская \ фруктовая диета — рекомендуется, но не будет навязываться.
Голодание 1-2 дня возможно, больше — не сможете полноценно йожиться.

Для участия в ретрите Вам необходимо иметь:
* Тур визу в Индию \ e-visa оформленную по интернету \ визу по прилёте в Гоа
* Тур. мед. страховку
* Коврик для йоги любого качества и характера <img class="emoji" draggable="false" src="https://s.w.org/images/core/emoji/2.4/svg/1f642.svg" alt="

Поделиться
Комментарии (0)

Комментриев нет, оставьте первый комментарий

Оставить комментарий
Об авторе Алексей Соколовский
Я преподаватель йоги, практикую с 2000 года. Специализируюсь на стиле “Сатьянанда-йога” (Бихарская школа йоги). Это мягкий и универсальный стиль. Асаны здесь удерживаются в статике; важна последовательность позы и концентрация внимания. Много времени посвящается дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям. Я изучил все книги С. Сатьянанды по этому стилю, практиковал стиль больше 15 лет и ездил в Южную Индию в сертификационный центр этой школы (Neyyardam). С 2005 по 2007 обучался в Индии (преп. Смрити Сингх), прошёл преподавательский курс по продвинутым практикам Хатха-йоги (RYT150 в PIYF, г. Ришикеш), а до и после этого учился у нескольких Мастеров йоги в России.
Популярное