Как устроить себе ментальную Шанкха-Пракшалану?

Что такое классическая Шанкха-Пракшалана, «Жест Раковины», надеюсь, знают все.

Я общался с йогами на протяжении более 15 лет, но вот только час назад заметил, точнее – сформулировал для себя, осознал, одну интересную закономерность. Что техникам йоги самим по себе (в целом) и практикам, в т.ч. Шаткармам, направленным на здоровье (тело – в частности), уделяется повышенное внимание. В то же время, обсуждать вопрос чистки и «балансировки» своего ментала, достижения психического благополучия, это как будто стыдно и не пристало!

Так, йогини и йоги могут в деталях обсуждать солёность воды, сорта соли, и как правильно выходить на нормальное питание после Шанкха-Пракшаланы. Или как лучше голодать, или какие продукты пристало есть йогам, а какие нет. Ни разу не слышал, чтобы йоги всерьёз обсуждали, как «выходить» в «реальность» после интенсивного йога-ретрита (недавно ездил в Индию, и накрыло как всегда не-подетски), как «перелзать» энергетические кризисы. Или какие книги надо потреблять с утра натощак. Наконец, как почистить свой ментальный кишечник, ум, от невероятных объёмов смысловых токсинов, которые на нас вываливают каждый день, в том числе иногда даже на йоге?!

Как очистить кожу – проблему видят все, а как почистить ум- это вроде как вопрос для сектантов и диких йогинов из пещер. Но ведь нет. Нервы есть у всех, не только у йогов из пещер. Отношения с людьми страдают от нервов не только (и не столько!) у йогов из пещер. Личная и, пардон, интимная жизнь (у йогов из пещер, по идее, отсутствуют) – у нас страдают от нервов БУДЬ ЗДОРОВ КАК. Нужны чистки для ума.

Пока мы не взяли привычку РЕГУЛЯРНО, как зубы, кожу и кишечник, чистить ум – мы не можем назвать себя ментально здоровыми. И уж тем более – ментально ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ. А все йоги, мужчины и женщины, наверняка знают, о чём я. С какого то уровня уже просто нет сил общаться (и встречаться!) с не-йожиками, как раз в силу отсутствия ментально-энергетической гигиены. Как не очень хочется сближаться с человеком, от которого пахнет перегаром и табачищем. И даже если оставить в стороне тему отношений (вы из пещеры? отношения не нужны? а, ну ОК, Намастэ) уж точно мы не являемся Йогами пока не обрели чистый ум. Это просто факт ;(

Ментальные чистки организма

Очень интересный пласт практик Йоги. Можно, конечно, хитрить, что любые вообще практики йоги както гдето чистят ментал (нервы, психику). И — Да! Это так. Но большинство из них – очень, ну очень, медленно. Можно годами стоять в Триконасане и «Собачке мордой вверх\вниз», особенного эффекта на ментал не будет. (Стоял, знаю. Мышцы растут. Уплотняются. Мудрость — нет.). «Просто делать йогу», ожидая чуда, радикальных изменений в сознании – всё равно что есть обычную пищу и ждать, что кишечник очистится так же как от 12ти литров круто посоленной воды, или хорошей дозы касторочки. Друзья, это просто наивно.Так что, основная моя мысль — радикальные чистки нужны, периодически. И не только чистки кишечника.

Весной, как я наблюдаю, есть две тенденции:

  1. мощный прирост энергии у тех, чей организм и ментал в хорошем состоянии (т.е. человек регулярно делает «Т.О.» всей системы).
  2. либо начинаются «чистки», «периоды» и прочие «аспекты» весеннего безумства, т.е. некоторый дисбаланс – у тех, кто Т.О. головного мозга проводил давно, либо недостаточно.

Так как «дочистить» свой ментал?? Весны ради?! (и не потерять при этом адекватность, не порушить здоровье сомнительными техниками?)

Проверенные мной решения:

  • Мой совет всем, кто ещё не делал эту технику (и мальчикам, и девочкам) – «Рефлекс оргазма по Вильгельму Райху». Пусть вас не смущает название, там ничего пошлого нет. Подробное описание техники — https://goo.gl/RhpcRg. Она делается в одиночестве, дома, на выходных, занимает всего с расслаблением часа 2. Плюсы: мощнейшая перезагрузка всей системы тело+ум+энергетика, как бонус – подзарядка сексуальной сферы (а кому оно лишнее? Из взрослых мальчиков и девочек?) Лучший подарок себе на 8 Марта и в любой другой день, когда хочется волшебного пинка в 100%ю жизнь.
  • Йога-До. Я конечно не объективен, предлагая свой авторский метод занятий асанами. Но вот как есть – на моём опыте, именно ПРЕДЕЛЬНО ДОЛГОЕ удержание отдельных асан йоги даёт заметный прирост к энергии и Осознанию (способности удерживать пристальное внимание), что сказывается на качестве жизни. Другие асаны и другими способами можно делать без видимых эффектов, просто как гимнастику древней индии. Колоритно, но потеря времени и сил. Многие даже не подозревают, какая могучая трансформирующая сила скрыта в «тех же самых» практиках хатха-йоги. Скачать мою книжку-самоучитель Йога-До можно здесь же, на этом сайте —  http://yogawebinar.ru/yoga-do-book
    Плюсы метода — свежий взгляд на хатха-йогу, быстрые результаты, хотя и придётся приложить усилия. Минусы: желателен опыт в йоге (для занятий только по книжке), и к тому же, метод может индивидуально не подойти по состоянию здоровья — если оно не очень-то хорошее.

Если пойти чуть дальше в техники настоящей йоги, то пранаямы и медитации бывают супер-мощными. Тут я вижу 2 пути: для жадных и непоследовательных (я сам такой) и для прилежных и волевых (к сож это не про меня, я Вата-тип).

Первый путь – делать прорывные техники, которые не предназначены для долгого применения: это холотропные и смежные техники (эти методы иногда вызывают нарекания у врачей, обращающих наше внимание на побочные эффекты отдельных дыхательных ритмов).

И второй путь – это пранаямы, которые меняют состояние на протяжении месяцев и даже лет, но не менее радикально, это Нади Шодхана пранаяма, Полное йоговское дыхание и похожие техники (они, кстати, требуют особой, безмясной ни в коем случае, диеты для успеха!).

Выбор из двух путей… Конечно, короткий и прямой! Я придерживаюсь мнения, что сегодня большинству некогда ни особенно диеты диетить, ни на йогу время тратить — годами заниматься, каждый день? По 2 раза в день?? Да помилуйте, это ПРОСТО БРЕД для миллионов невинных граждан! — и нужны ПРОРЫВНЫЕ ТЕХНИКИ, ДАЮЩИЕ МОМЕНТАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

Это практики:

  • Ребёфинг,
  • Холотропное дыхание по методам Станислава Грофа,
  • и родственные методы (некоторые просто прыгают от счастья по Вайвейшн и т.п. , но сам я не пробовал).В русле же классической йоги, эти же трансформирущие личность эффекты достигаются длинными подходами в таких пранаямах, как:
    * Бхастрика,
    * Капалабхати,
    * Самавета,
    * Мурчха,плюс в сочетании с этими пранаямами используются радикальные методы – Кумбхаки (задержки дыхания на вдохе или на выдохе) и Бандхи (мышечно-энергетические замкИ) – сразу скажу: я не рекомендую применять Кумбхаки и Бандхи новичкам в йоге и людям с неидеальным здоровьем в целом, а также курильщикам и мясоедам. В то же время, разовоевыполнение одно из мощнейших дыхательных техник, как мне представляется, принесёт больше ПОЛЬЗЫ самопознанию, чем вреда ЗДОРОВЬЮ даже заядлого курильщика и алкоголика (успехи клиники Я. Маршака этому явное доказательство).

Про пранаямы сказал.

Теперь - самые мощные медитации:

* Йога-нидра (если кто не знает, не делает – СРОЧНО! Делайте. Это же просто спасение для нервов);
*Анулом-вилом с Прана-шуддхи (замечательная техника из Сатьянанда-йоги, которой я занимаюсь);
Мантра-йога (только есть масса нюансов, как это её делать правильно. Если есть пара часов времени, прочтите книгу «Инструменты для Тантры» известнейшего мастера мантра-йоги Х. Джохари).

 

Вы можете использовать одну или несколько этих техник, в сочетании они приобретут «кумулятивный» эффект и позволят «перезагрузить мозг» этой весной. Если и не Пробудитесь, то искры из глаз посыплются, гарантирую!))

Для вопросов по упомянутым выше техникам и запроса на индивидуальное ведение по практикам- alex@yogawebinar.ru

Поделиться
Комментарии (0)

Комментриев нет, оставьте первый комментарий

Оставить комментарий
Об авторе Алексей Соколовский
Спасибо, что зашли на мой сайт! Здесь Вы можете прочитать мои статьи о практиках йоги, посмотреть видео, записи вебинаров, загрузить обучающие курсы практик йоги, забронировать место в йога-туре. Я практикую йогу более 18 лет. Прошёл обучение в Индии под руководством Мастера Гуруджи Смрити Сингх, в 2006-2012 гг. Около 2 лет путешествовал по Индии в поисках знаний о самых эффективных практиках йоги. Я преподаю йогу более 9 лет в 5 странах мира, включая Россию и Индию. Обучил более 1000 человек техникам йоги. Более 1080 часов преподавал в Москве. Автор двух книг: "Йога-до" и "21 шаг к тантрическому сексу", и более 600 статей о практиках йоги. Живу с 2014 года в Непале, где провёл более 30 йога-туров (походов) в непальских Гималаях. С вопросами о практиках йоги напишите в чат (справа внизу), я быстро отвечу или подскажу, где найти ответ. Успешного и осознанного дня!