День йоги – каждый день? Как за час «сделать йогу»?

Йога стала меньше про напряжение!

Если в начале 2000х, просто обязательно надо было делать «все асаны» и на полную силу, сегодня уже стало ясно, что так организм быстро придёт в негодность. Если, конечно, у российского йога нет таких восстановительных способностей, как у Б.К.С. Айенгара, который мог демонстрировать асаны, накануне получив серьёзную травму – «через боль, пот и слёзы». Сегодня такая мазохистская и разрушительная для тела и психики модель йоги просто никому не интересна. Ни инструкторам, ни, тем более, занимающимся. Йога вместо «прорыва в Просветление» стала регулярной и «адекватной» практикой «для здоровья». Такие выражения, как «огонь Йоги», «Садхана», «Пробуждение» уже «не заходят», им на смену пришли «показания и противопоказания к той или иной асане», всевозможные «йоги для…» (похудения, лица, беременных, пожилых, детей, собак…) и йога стала поистине практикой для тела, а не для души или духа.

Тело победило

И чтобы эта победа принесла нам пользу, стоит помнить лишь одно: йога всегда про расслабление. Всегда про спокойствие. Даже если мы достигаем этого порой парадоксальными методами – через предельное напряжение, и потом уже – расслабление. К сожалению, не всегда даже на занятиях у опытных инструкторов упражнения на развитие силы и сокращение мышц (динамика и силовые асаны) достаточно скомпенсированы упражнениями на вытяжение или сознательное расслабление мышц (статика и особенно асаны на вытяжение и расслабление). Мы словно «по инерции» ещё иногда гонимся за эндорфиновым угаром, забывая, что в долгосрочной перспективе это бессмысленно. Человек, потерявший ориентиры, или бывший наркоман, может получить невероятную пользу от йоги, работающей только через напряжение. Но потом ему (или ей) в этом теле ещё предстоит жить. И чем раньше начнётся сбалансированная практика напряжение + расслабление – тем лучше.

Я вижу перспективы практики йоги в том, чтобы учить, как:

  • можно быстро убрать из тела хронические напряжения (дыхательная диафрагма, шейно-воротниковая зона, плечи и руки, лицо);
  • научиться осознавать дыхание; дышать глубже, чем это представлялось нужным и привычным;
  • входить в изменённые «ресурсные» состояния – без мыслей, и быстро восстанавливать ментальный баланс в этом состоянии, без «выноса» в асоциальность;
  • научиться удерживать своё внимание хотя бы несколько минут на выбранном объекте или процессе – т.е. освободиться от синдрома рассеянного внимания, который я бы назвал основной проблемой нашего времени, перенасыщенного разрозненной, неавторитетной, непроверенной и по большей части «мусорной» информацией.

В результате сбалансированного занятия по современной йоге, человек чувствует:

  1. своё тело лучше, чем до йоги (не улетает в голову)
  2. своё дыхание лучше, чем до йоги (дышит глубже и наблюдает это , и чувствует связь дыхания с состоянием ума)
  3. ментально, хорошо осознаёт свой поток мыслей как процесс, отдельный от «себя настоящего».
  4.  

Это первый шаг к достижению целей Йоги, и этот шаг можно сделать уже сегодня!

А потом сделать ещё шаг. Начать работать с праной (жизненной силой) и контролировать свой ум (читту, манас). А потом сделать ещё шаг, и получить опыт глубокой медитации. Тогда каждый день будет отмечен практикой йоги – и, действительно, каждый день станет «Днём Йоги». Надеюсь, что так и будет у каждого из вас!

Поделиться
Комментарии (0)

Комментриев нет, оставьте первый комментарий

Оставить комментарий
Об авторе Алексей Соколовский
Спасибо, что зашли на мой сайт! Здесь Вы можете прочитать мои статьи о практиках йоги, посмотреть видео, записи вебинаров, загрузить обучающие курсы практик йоги, забронировать место в йога-туре. Я практикую йогу более 18 лет. Прошёл обучение в Индии под руководством Мастера Гуруджи Смрити Сингх, в 2006-2012 гг. Около 2 лет путешествовал по Индии в поисках знаний о самых эффективных практиках йоги. Я преподаю йогу более 9 лет в 5 странах мира, включая Россию и Индию. Обучил более 1000 человек техникам йоги. Более 1080 часов преподавал в Москве. Автор двух книг: "Йога-до" и "21 шаг к тантрическому сексу", и более 600 статей о практиках йоги. Живу с 2014 года в Непале, где провёл более 30 йога-туров (походов) в непальских Гималаях. С вопросами о практиках йоги напишите в чат (справа внизу), я быстро отвечу или подскажу, где найти ответ. Успешного и осознанного дня!